本文審稿:陳海旭，解放軍(jun) 總醫院第二醫學中心，副所長，碩士生導師

人的一生有1/3在睡眠中度過，睡姿對健康的影響很大。經常聽人說，左側(ce) 臥睡覺會(hui) 壓到心髒，這是真的嗎？

北京醫院心內(nei) 科副主任醫師施海峰表示，人類的心髒被肋骨組成的胸廓完美地保護起來，即使偶爾受到外界暴力擊打都不會(hui) 造成心髒實質性損害。所謂睡覺的時候左側(ce) 臥會(hui) 壓迫心髒，這種說法是錯誤的。

到底睡覺應該怎麽(me) 躺才最好？

兩(liang) 類人建議右側(ce) 臥睡

1

●

大部分的心髒病人

雖然說“左側(ce) 臥會(hui) 壓迫心髒”的說法是錯誤的，對於(yu) 普通人並沒有什麽(me) 影響。不過，右側(ce) 臥位對大部分心髒病患者確實優(you) 於(yu) 左側(ce) 臥位。

人體(ti) 心髒並不是位於(yu) 正中間，而是1/3在偏右，2/3在偏左。北京醫院心內(nei) 科副主任醫師施海峰表示，左側(ce) 臥位時，由於(yu) 心髒位於(yu) 身體(ti) 中線（重心）下方，這時有更多的血液因為(wei) 重力作用回到心髒，心髒的負擔就比右側(ce) 臥位更大。

所以心髒病患者為(wei) 了減輕心髒負擔，建議采用右側(ce) 臥位。

同樣的道理，如果心髒病患者上半身抬高，下肢下垂，可以進一步減少回心血量，從(cong) 而減輕心髒的負擔。這也是為(wei) 什麽(me) ，很多心衰患者睡覺躺不下來、感覺不舒服，必須要半坐著才行。

2

●

有胃炎、消化功能差的人

江蘇省揚州市第一人民醫院消化內(nei) 科副主任醫師支傑華表示，我們(men) 的胃部在整個(ge) 腹部的上麵，而且位置偏左，對於(yu) 一些胃部有炎症、消化功能低下的人，建議采取右側(ce) 臥位，有助於(yu) 胃內(nei) 食物的吸收和消化。

三類人建議左側(ce) 臥睡

1

●

反酸燒心的人

對於(yu) 有燒心、反酸的胃食管反流病患者而言，傾(qing) 斜左側(ce) 臥位可緩解症狀。

北京大學人民醫院胃腸外科劉凡表示，睡覺時采用抬高頭部的體(ti) 位或抬高床頭、使用床楔等方法能加快酸消除，減少9%~52%的食管酸暴露時間；同時，左側(ce) 臥位能減少反流事件的發生，降低13%~76%的食管酸暴露時間。

2

●

胃酸過多的人

胃酸分泌過多者也是建議采取左側(ce) 臥位進行休息。

江蘇省揚州市第一人民醫院消化內(nei) 科副主任醫師支傑華表示，假如朝右側(ce) 休息，會(hui) 導致食管的位置比胃部低，胃酸反流入食管腔內(nei) ，可能會(hui) 引起患者出現嗆咳甚至窒息。

而且胃酸分泌過多還容易造成胃部的不適，所以建議胃酸分泌過多的人盡量選擇朝左邊休息，可以很好地加速胃酸流入消化道裏。

3

●

懷孕後期的人

孕中晚期的孕婦建議左側(ce) 臥位。

北京大學首鋼醫院婦產(chan) 科吳瓊表示，對於(yu) 孕中後期女性來說，如果仰臥，增大的子宮會(hui) 壓迫下腔靜脈，導致回心血量減少，會(hui) 導致仰臥位性低血壓，這會(hui) 使胎盤血供減少，嚴(yan) 重的會(hui) 造成胎兒(er) 宮內(nei) 缺氧。

也不建議右側(ce) 臥位。因為(wei) 懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態，會(hui) 壓迫右側(ce) 輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水。

三類人建議仰臥睡

1

●

有腦血栓的人

解放軍(jun) 總醫院神經外科主任醫師毛之奇表示，腦血栓最佳睡姿是仰臥，枕頭最好高5厘米，不宜過高或過低，以保證頸動脈不受壓迫，使腦部供血充足，這樣有利於(yu) 病情的恢複。

側(ce) 臥可能會(hui) 加重血液循環障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內(nei) 膜損傷(shang) 處逐漸聚集而形成血栓。為(wei) 消除這一隱患，仰臥睡眠較為(wei) 妥當。

2

●

關(guan) 節不好的人

上海東(dong) 方醫院骨科醫師袁鋒表示，從(cong) 關(guan) 節健康的角度來說，推薦仰臥。因為(wei) 仰臥位身體(ti) 的受力麵積最大，不容易對局部造成壓迫。蜷著睡容易腿伸不直，側(ce) 臥可能肩袖撕裂，抱著睡可能損傷(shang) 手臂神經。

3

●

腰間盤突出的人

揚州大學附屬醫院骨科副主任醫師時代表示，對於(yu) 腰椎間盤突出的患者而言，仰臥睡覺能有效緩解腰部的不適。當我們(men) 平躺時，脖子能保持一定的生理弧度，腰部能緊緊地貼著床，上肢的血液循環會(hui) 更加暢通，不會(hui) 感到麻木，腰椎能更加舒適，長此以往腰椎間盤突出就會(hui) 有所改善，疼痛發作的次數會(hui) 越來越少。

歡迎掃碼入群！

深圳科普將定期推出

公益、免費、優(you) 惠的活動和科普好物！