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先說結論

現在是冬季，又到了加濕器的銷售旺季。我不知道你看到加濕器的時候，會(hui) 不會(hui) 下意識地產(chan) 生一個(ge) 疑問：這玩意兒(er) 到底有用嗎？反正我這幾年因為(wei) 經常要做聽眾(zhong) 問答節目，總是會(hui) 去查證一些常見的說法，去調研一些產(chan) 品的來龍去脈。大多數情況下，都會(hui) 得到一些反常識的結論。所以，我現在看到任何產(chan) 品，總是會(hui) 對它所宣稱的功效產(chan) 生懷疑，這可能也算是一種職業(ye) 病吧。

圖片丨圖蟲創意

按照加濕器行業(ye) 普遍的營銷話術：

空氣幹燥會(hui) 導致皮膚、咽喉、呼吸道幹燥，容易引發哮喘等呼吸道疾病，而加濕器可以顯著改善這個(ge) 問題。

這些常見的說法到底對不對呢？

先說調研結論：

加濕器可以有用，但也可能對某些人群有害，關(guan) 鍵是要正確使用加濕器，使用不當就是智商稅，花錢買(mai) 病。

總之，這個(ge) 問題遠比我最初以為(wei) 得更複雜，你得耐著性子把文章看完，才能真正搞懂加濕器的真相。

什麽(me) 是空氣濕度？

一般來說，加濕器上都會(hui) 顯示兩(liang) 個(ge) 數值：溫度和空氣濕度。

我們(men) 先來搞懂濕度到底是什麽(me) 意思？它的定義(yi) 為(wei) ：當前空氣中的含水量與(yu) 飽和含水量之間的比值。假如現在每立方米空氣最多可以容納 20 克水，但測出來隻有 5 克水，那麽(me) 此時的濕度就是5÷20 = 25%。

這時如果用加濕器給空氣加濕，隻要往每立方米的空間裏再噴入 5 克水，空氣濕度就會(hui) 由原來的 25% 上升到 50%。

但我請你注意一個(ge) 特別有意思的關(guan) 鍵點：空氣中最多能夠容納多少水，並不是一個(ge) 固定值。這個(ge) 數值是隨著溫度的降低而降低的。也就是說，要增加空氣的濕度，其實，不噴水也能做到，隻要降低溫度即可。

舉(ju) 例：假如現在實測室溫 23 攝氏度，濕度 25%。這時隻需要把室溫降低到 18 攝氏度，濕度就會(hui) 自然上升到 33%，什麽(me) 加濕器都不用。

那人在怎樣的濕度中，會(hui) 感覺最舒服呢？

讓我們(men) 感到舒服的濕度範圍

這個(ge) 問題，有一個(ge) 非常權威的答案。就是美國國家標準學會(hui) ，簡稱為(wei) ANSI 公布的“熱舒適圖”。

這張圖描述的是室溫和濕度與(yu) 人體(ti) 舒適度之間的關(guan) 係，圖中的陰影區，表示在什麽(me) 樣的溫度和濕度中，人會(hui) 感到舒服。

根據該圖，假設人們(men) 穿著正常的春秋季的服裝，那他在一個(ge) 環境中感到是不是舒服，同時受到濕度和溫度兩(liang) 個(ge) 因素的影響。總的來說，20 - 27 攝氏度時，人體(ti) 會(hui) 感到最舒服，但舒適程度與(yu) 空氣濕度也有一定的關(guan) 係。大多數情況下，空氣濕度越高，人會(hui) 感覺越舒適。但隨著溫度的升高，空氣濕度就不是越高越好了。比如室溫到了 26 攝氏度時，如果濕度大於(yu) 30%，人體(ti) 反而會(hui) 覺得不舒服，濕度越高，越不舒服。當室溫達到 27 攝氏度時，濕度超過 10% 我們(men) 就不爽了。這就是我們(men) 有時候會(hui) 感到皮膚黏糊糊的不舒服的感覺。

如果你看懂了這張圖，那麽(me) 冬天在室內(nei) 感到不舒服時，有可能是濕度太高了，繼續加濕有可能適得其反。另外，冬季把室溫降低一點到 25 攝氏度左右，反而更容易使體(ti) 感最舒適。以我冬季在北方出差的經驗，大多數情況下室溫都超過 28 攝氏度，賓館房間中還經常開著加濕器，這其實是弄巧成拙。正確的做法應該是先設法降低氣溫，然後再開加濕器，增加空氣濕度。

到這，關(guan) 於(yu) 加濕器的真相才剛剛打開。

空氣幹燥是否有害健康？

在很多份辦公室調查中[1]，眼幹、口幹、咽喉疼痛、皮膚瘙癢等症狀的出現頻率最高。大多數健康類文章都認為(wei) ：這些症狀與(yu) 空氣幹燥有關(guan) 。健康專(zhuan) 家告訴我們(men) ，較低的空氣濕度，會(hui) 讓我們(men) 的皮膚、口腔、呼吸道粘膜以及眼睛上的水分快速蒸發而變得幹燥，這正是這些症狀產(chan) 生的原因。這樣的結論也確實符合我們(men) 普通人的直覺。

但是，科學研究似乎並不支持上述結論。早在 1983 年，頂級耳鼻喉權威醫學期刊《喉鏡》雜誌，就發表了《鼻腔黏液輸送與(yu) 我們(men) 的環境空氣》這篇論文[2]。研究者發現，生活在 9% 濕度的幹燥空氣中的受試者，他們(men) 鼻腔粘膜的鼻黏液流量，不僅(jin) 沒有降低，反而比生活在 50% 濕度下的對照組更高。在整整 3 天的觀察中，這些受試者並沒有皮膚幹燥或者咽喉疼痛之類的症狀產(chan) 生。顯然，人體(ti) 的自我調節機製起到了作用，雖然幹燥的空氣確實產(chan) 生了更多的蒸發，但是健康人完全可以應對這種環境變化。並沒有實驗證據表明，健康人會(hui) 因為(wei) 單純的幹燥空氣而產(chan) 生不適的症狀。

但在日常生活中，幹燥確實會(hui) 讓我們(men) 產(chan) 生各種不舒服的感受，這些感受也是真實存在的，這又該如何解釋呢？真相是：

幹燥帶來的不適感並不是幹燥直接導致的，它們(men) 都是空氣幹燥的副產(chan) 品。換句話說，不舒服與(yu) 空氣濕度低有相關(guan) 性，但不是因果性。

空氣幹燥最直接的副產(chan) 品就是灰塵。幹燥的空氣不僅(jin) 讓物體(ti) 表麵的灰塵容易飛散到空氣中，還很不利於(yu) 灰塵的沉降。除了那些我們(men) 肉眼能看到的灰塵顆粒外，還有數量龐大的細小顆粒。這些細小顆粒會(hui) 在空氣中形成氣溶膠，長時間地懸浮在空氣中。當我們(men) 呼吸時，這些灰塵顆粒就會(hui) 粘附在呼吸道的粘膜上，導致粘膜充血。這就是我們(men) 感覺咽幹、咽痛的原因。

更為(wei) 嚴(yan) 重的問題是，在懸浮的氣溶膠顆粒中，可不僅(jin) 僅(jin) 隻有灰塵而已，細菌和病毒會(hui) 隨著幹燥的空氣廣泛傳(chuan) 播。有研究表明，較低的相對濕度有利於(yu) 流感、風疹和皰疹這類病毒的存活[3]。這也正是冬季常常爆發流感的重要原因所在。

到這，有人可能會(hui) 想：“你繞了一大圈，不還是說明加濕器是有用的嗎？盡管空氣濕度和健康隱患隻是相關(guan) 性不是因果性，但增加空氣濕度可以消除那些直接原因，這不就足夠了嗎？這麽(me) 較真是不是有點鑽牛角尖呢？”

還真不是。因為(wei) ，如果隻看到加濕的好處，而看不到加濕帶來的壞處，我們(men) 就不能正確使用加濕器。

加濕的隱患

在冬季，室內(nei) 外的溫差較大，會(hui) 導致窗戶、牆壁附近的氣溫遠遠低於(yu) 室內(nei) 平均氣溫。裝著冰水的杯子表麵很快就會(hui) 出現水滴，同樣的原理，窗邊、管道等地方也會(hui) 出現冷凝水。這時候，雖然你可以一直開著加濕器，但空氣中的水分也會(hui) 不停地冷凝成水。凝結水的產(chan) 生，就意味著在室內(nei) 的一些低溫區域，空氣濕度已經達到了100%。在這種高濕的環境裏，黴菌會(hui) 快速繁殖起來[4]。飛散到空氣中的真菌孢子會(hui) 導致過敏，而黴菌則會(hui) 汙染我們(men) 的食物。

除了黴菌，濕度過高帶來的另一個(ge) 威脅是甲醛。潮濕的空氣會(hui) 讓可溶於(yu) 水的甲醛加速從(cong) 木製品和油漆中析出，擴散到空氣中。在冬季，我們(men) 常常為(wei) 了留住溫暖潮濕的空氣，而忽視了開窗通風。這會(hui) 導致室內(nei) 的甲醛越積越多。甲醛不僅(jin) 是一類致癌物質，還會(hui) 刺激皮膚、眼睛和呼吸道內(nei) 的粘膜，讓我們(men) 產(chan) 生不舒服的感受。

房間裏塵蟎的數量也與(yu) 相對濕度的變化密切相關(guan) 。當相對濕度低於(yu) 45% 時，每克灰塵中的活蟎蟲數量隻有個(ge) 位數，但在空氣濕度 70% 的房間，每克灰塵中的蟎蟲數量就會(hui) 達到 400 -1100 個(ge) 之多。我們(men) 以前以為(wei) ，老房子或者衛生條件差的房子裏蟎蟲比較多。其實，與(yu) 室內(nei) 蟎蟲密度關(guan) 係最大的變量，是空氣濕度。

你的加濕器，很可能成為(wei) 房間中最大的汙染源。

我們(men) 最常用的加濕器，是能夠噴出超細霧滴的超聲波加濕器。一台這樣的加濕器，每小時大概能把 600 毫升的水（根據型號而定）加工成超細的霧滴，噴灑到空氣中去。這也是加濕效率最高的加濕方法。

這類加濕器最大的問題，就是它的內(nei) 部存在一個(ge) 濕度高、但空氣流通卻比較差的腔體(ti) ，這裏會(hui) 成為(wei) 細菌和黴菌的孳生地。加濕器使用得越久，內(nei) 部汙染問題越嚴(yan) 重。從(cong) 噴口噴出的細小液滴會(hui) 裹挾著汙染物，在空氣中懸浮，形成氣溶膠。多項研究已經發現，有大量的過敏性病例都與(yu) 使用加濕器有關(guan) 。

我估計很多人到這裏，會(hui) 有點找不著方向了，不知道自己到底該不該用加濕器了。別急，我給你總結一下正確使用加濕器的要點。

如何正確使用加濕器

第一，請先記住一句話：如果你在生活中沒有覺得體(ti) 感不舒服，即使房間裏的濕度很低，也沒有使用加濕器的必要。不要相信那些過度誇張的加濕器營銷話術，好像不開個(ge) 加濕器就要生病了一樣。

第二，冬季不要把空調和暖氣開得太足，在你能夠忍受的範圍內(nei) ，可以盡量降低室內(nei) 的氣溫。氣溫降低帶來的直接好處，就是空氣濕度的增加。

第三，如果你發現家裏的牆角、窗框或者廚房的瓷磚上出現了冷凝水，就應該限製使用加濕器，或者把加濕器換個(ge) 新的位置繼續觀察。因為(wei) 隻要有一處濕度超標的小環境成為(wei) 汙染源，那麽(me) 就會(hui) 影響到全屋的空氣質量。

第四，如果要用加濕器，我推薦你用蒸發式加濕器，替代會(hui) 產(chan) 生氣溶膠汙染的超聲波加濕器。凡是那種幾十元一個(ge) ，看起來會(hui) 冒白霧的加濕器，都是超聲波加濕器，中看不中用。而蒸發式加濕器的原理，是讓幹燥的空氣穿過被水分浸潤的過濾網，讓水分與(yu) 空氣接觸的時候自然蒸發。這種加濕器的好處，是蒸發出去的水分子不會(hui) 帶走過濾網上的髒東(dong) 西，也不會(hui) 在空氣中形成氣溶膠。即便過濾網上孳生了細菌，也不會(hui) 擴散到空氣中去。蒸發式加濕器的原理，就好像你在屋裏晾了很多衣服，衣服晾幹的過程，就是在給空氣加濕。不過，蒸發式加濕器也有缺點，那就是加濕的效率要比超聲波加濕器略低一些。

第五，上麵提到的這些因素，對於(yu) 不同的人，有著完全不同的權重。比如，對於(yu) 一名哮喘患者最重要的，是減少哮喘的發病率。所以，對他最合適的空氣濕度，可能是 80%。而對那些對蟎蟲過敏的人來說，把空氣濕度控製在 30% 以下，才是最好的。我經常要錄音錄像，說話比較多，空氣中懸浮的小顆粒會(hui) 對我的呼吸道粘膜產(chan) 生刺激。對我來說，減少空氣中的氣溶膠就比較重要。因此，加濕器對我而言是沒必要的。

第六，本文不恰飯，純科普，背後沒有任何加濕器廠商，你可以放心。

每一個(ge) 看似簡單的結論背後，其實並不那麽(me) 簡單。

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