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春天到了 萬(wan) 物複蘇

許多人卻被“春困”附體(ti) 了

總是覺得無精打采、犯困疲倦

有些犯困是休息不好導致的

但是還有一些犯困

可能是身體(ti) 給你發出的健康信號

01

經常犯困小心是血液黏稠度高所致

北京大學人民醫院血管外科主任醫師 張小明：血液黏稠度高首先會(hui) 影響人體(ti) 的毛細血管。如果毛細血管被影響、擁堵，導致營養(yang) 物質無法送到器官細胞裏，就可能會(hui) 引起頭昏眼花、頭疼、精力不足，甚至到心髒，我們(men) 會(hui) 胸悶氣短，還可能會(hui) 影響別的器官。

如何避免血液黏稠度增高

戒掉不良習(xi) 慣

戒掉一些不良習(xi) 慣，比如說吸煙、喝酒，這些都可能導致我們(men) 的血液黏稠度增高。

勤喝水 注意飲食

如果喝水少了，血液黏稠度也可能會(hui) 增高。同時飲食上要注意多吃些清淡的，粗糧、水果也得吃，同樣有利於(yu) 降低血脂、血糖，也可以防止血小板的聚集，防止血栓形成。

生活規律

長時間熬夜、心理壓力過重也會(hui) 導致血液黏稠度增高，所以要保持一個(ge) 良好的生活習(xi) 慣，一個(ge) 良好的心態。

多運動

做一些溫和運動增加身體(ti) 內(nei) 脂質的代謝，降低血脂的濃度，同樣也能降血液黏稠度。

02

經常犯困 小心是低血壓所致

中國人民解放軍(jun) 總醫院心血管病醫學部副主任醫師 朱航：如果人體(ti) 出現低血壓的狀態，就會(hui) 導致腦供血不足。如果大腦經常出現供血不足的情況，就會(hui) 出現頭暈、頭疼、嗜睡。

而且有典型的低血壓的患者，整天會(hui) 容易處於(yu) 一個(ge) 沒有精神，提不起精神的狀態。這是因為(wei) 腦灌注受到了影響，引起腦細胞出現缺氧的狀態，就會(hui) 引起嗜睡。

謹防低血壓背後隱藏的疾病

專(zhuan) 家建議有低血壓的人群要第一時間到心內(nei) 科門診就診，明確低血壓的是生理性低血壓還是病理性低血壓。

如果是生理性低血壓，可不必擔心。

但如果是病理性低血壓，那麽(me) 很有可能會(hui) 存在有貧血、甲狀腺功能減退、消化道出血、營養(yang) 不良、食量減少、電解質紊亂(luan) 等情況，所以需積極主動處理原發疾病，相應的低血壓狀態也會(hui) 得以緩解。

（圖庫版權圖片，不授權轉載）

03

經常犯困 小心是周期性腿動症所致

浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院睡眠醫學中心主任醫師 張力三：周期性腿動症是一種睡眠疾病，是睡眠相關(guan) 運動障礙的一種。它是由於(yu) 晚上睡覺的時候在某些階段，腿會(hui) 周期性抽動，一抽動腦電波會(hui) 改變，會(hui) 從(cong) 深睡眠變成淺睡眠。

這樣的情況多了以後，就會(hui) 導致白天疲倦、犯困、疲乏等現象。

如何預防周期性腿動症

專(zhuan) 家提醒，預防周期性腿動症需要排除一些危險因素。

避免熬夜

熬夜會(hui) 增加周期性腿動症。

是否合並有其他睡眠疾病

比如說睡眠呼吸暫停（即打呼嚕）、快動眼睡眠行為(wei) 障礙、發作性睡病等，可能會(hui) 加重周期性腿動症。

身體(ti) 是否有其他疾病

比如缺鐵性貧血、尿毒症也就是腎功能不全等，可能會(hui) 加重周期性腿動症。

注意飲食

比如喝咖啡、喝酒都會(hui) 加重周期性腿動症。

注意服用的藥物

比如一些抗精神病藥、抗抑鬱症的藥物，都會(hui) 加重周期性腿動病。

如果您不是由於(yu) 疾病引起的困倦

那就來試試脊柱拉伸操

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04

每天3分鍾 幫你消除春困

【脊柱拉伸操】

自然坐在椅子上，左臂自然側(ce) 平舉(ju) ，利用腰腹部的力量，沿著咱們(men) 的脊柱向左後方進行旋轉；

右手自然抓住咱們(men) 的椅墊或把手；

當身體(ti) 旋轉到最大位置之後，保持15秒～30秒；

接著換對側(ce) 做同樣的動作，左右兩(liang) 側(ce) 交替進行練習(xi) 為(wei) 1組，每日做3組。

【注意事項】

身體(ti) 不要過分前傾(qing) ，否則肌肉得不到很好拉伸；

手臂不要往後“振”，否則容易造成肌肉的拉傷(shang) 。

來源：央視新聞客戶端

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