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到了冬天，有些人經常會(hui) 感到皮膚十分幹燥、瘙癢，甚至到了半夜還會(hui) 不由自主地抓個(ge) 不停，怎麽(me) 都睡不安穩。在沒有皮膚問題的前提下，如果你也有這樣的情況，可能是洗錯澡了。
冬天洗澡為(wei) 什麽(me) 皮膚容易癢？
人體(ti) 皮膚最外層是角質層，上麵有一層酸性皮脂膜，皮脂膜對皮膚有著保護和滋潤作用。如果洗澡次數過多，就會(hui) 使正常的角質細胞脫落過多，使皮脂膜變薄，引起皮膚幹燥、瘙癢，甚至皮屑加重。
圖片來源：百度圖庫
那麽(me) ，冬天應該多久洗一次澡？
因為(wei) 每個(ge) 人身處的環境、膚質、年齡等有所差異，冬天洗澡的時間，可以根據自己的實際情況適當延長或縮短時間，一般推薦3-5天洗一次澡即可。對於(yu) 部分患有皮膚問題的人群，需要根據醫生的囑咐調整洗澡頻率，適當延長洗澡的間隔時間，可每周洗1次。
冬天洗澡，避免皮膚幹燥的方法：
1.塗抹身體(ti) 乳
洗浴後應適當使用身體(ti) 乳或身體(ti) 霜，滋潤皮膚，提高皮膚的保濕能力，降低皮膚敏感性。
2.縮短洗浴時間
洗浴的時間不要過長，以5-10分鍾為(wei) 宜，水溫不要過高，以40度為(wei) 宜。
3.選擇合適的沐浴露
洗浴時不要選擇堿性偏大的香皂，最好選用滋潤較強的沐浴液或含有一定油脂成分的沐浴乳。如果是皮膚容易敏感的人群，宜清水清洗。
4.健康作息飲食
保證充足的睡眠、多喝水、多吃新鮮的蔬菜和水果等。
冬天洗澡的注意事項：
1.不宜用力搓澡
用力搓澡會(hui) 破壞皮膚的屏障保護膜，建議在皮膚角質層厚的部位使用搓澡巾，比如腳踝、背部、關(guan) 節處之類。此外，建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，如果出汗不多，身上沒有什麽(me) 汙垢，隻用清水即可。
2.不宜從(cong) 頭洗到腳
正確的洗澡順序應該是：先洗臉，再洗身，最後洗頭。熱氣能促進毛孔擴張，先洗臉可有效清洗臉部的汙物，避免阻塞毛孔。洗身時，應先將雙腳衝(chong) 熱，待腳部溫暖後再慢慢往身上淋水，讓身體(ti) 有一個(ge) 逐漸適應的過程。剛進入浴室時，如果馬上洗頭，可能導致頭部血管膨脹，承受不住。
3.洗完澡不宜動作過猛
剛洗完澡時血液供應最容易出問題，如果動作太猛，很容易一下子供血不足，導致嚴(yan) 重的心腦血管事件，尤其對老年人來說。
4.控製水溫
洗個(ge) 熱水澡確實是一件十分舒適的事情，尤其到了寒冷的冬天，大多數人很享受熱水溫暖身體(ti) 的感覺。但洗澡水溫過高，會(hui) 使皮膚更加幹燥，引起體(ti) 表血管擴張，大量血液湧向體(ti) 表，導致心髒缺血、缺氧。
圖片來源：百度圖庫
5.飯前飯後不宜洗澡
餓的狀態下，人體(ti) 的血糖會(hui) 降低，低至一定程度時會(hui) 出現頭暈眼花、疲勞乏力、心慌、出冷汗的情況。這時候加上熱水、封閉環境，很容易暈倒。吃得太飽後，會(hui) 影響消化，建議飯後1小時後洗澡。
冬季怎麽(me) 正確洗澡你學會(hui) 了嗎？希望大家都能洗去疲勞，洗得身心愉悅。
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