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中國科技新聞網12月28日訊（金汐）
滑雪可以放鬆心情，還能夠鍛煉身體(ti) 。但它本身是一項有風險的運動，有網友調侃道，“骨科大夫最忙碌的季節來了”。滑雪雖然有趣，但在享受樂(le) 趣的同時，也要注意安全哦！
滑雪不僅(jin) 能夠增強人體(ti) 的平衡能力、鍛煉協調能力、增強身體(ti) 的柔韌性等，還可以振奮低落的情緒。休閑滑雪是很好的有氧運動，能增強腿部、上肢力量，相當於(yu) 快速遊泳。很多人覺得滑雪很傷(shang) 膝關(guan) 節，其實隻要掌握正確的滑雪姿勢，不僅(jin) 不會(hui) 損傷(shang) 膝蓋，對髕骨軟化還有一定的治療作用。
以雙板滑雪為(wei) 例,正確的姿勢是兩(liang) 腳與(yu) 肩同寬,膝蓋自然彎曲,小腿迎麵骨貼在雪鞋鞋舌上,不要離開,重心放在腳掌上。如果是斜麵場地，就讓自己身體(ti) 前傾(qing) ，與(yu) 地麵垂直。
在滑雪前要做好保暖和防護措施，選擇適用的雪具，並穿戴專(zhuan) 業(ye) 的服裝、護具，佩戴雪鏡，防止雪盲症發生。在運動前一定要充分熱身，尤其是腰部及下肢一定要活動開。另外，對於(yu) 沒有做過專(zhuan) 業(ye) 訓練的普通人來講，滑雪比較難適應，因此一定要經過學習(xi) ，掌握技巧並配備良好的裝備後再進行嚐試，如果平時常坐辦公室，極少運動，突然去滑雪滑冰就很容易受傷(shang) 。
有些滑雪新手過度沉迷，無論雙板還是單板都要嚐試，但在經過大道時，如果動作不慎就會(hui) 扭傷(shang) 膝蓋，造成前交叉韌帶和內(nei) 側(ce) 副韌帶斷裂等，最後隻能通過手術治療。
去滑雪摔倒是不可避免的，為(wei) 保護自身安全，摔倒時要做到“三不要”，即不要用手支撐，不要手腳亂(luan) 動，身體(ti) 不要翻滾。摔倒時丟(diu) 掉雪杖，身體(ti) 側(ce) 摔，雙手抱在胸前，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒後不要隨意掙紮，立刻鬆開雙腳滑板，避免再次摔倒。在滑雪過程中遇到障礙物，寧可自己摔倒，也不要出現碰撞，因為(wei) 碰撞的危險性要遠遠大於(yu) 摔倒。
滑雪場地很大，盡量不要單獨一人外出滑雪，也不要擅自滑出滑雪場界線，否則一旦出現意外難以救援；滑雪時穿鮮豔服裝，一旦出事便於(yu) 尋找。
如果滑雪時不慎摔傷(shang) ，先把身上能撤的裝備適當鬆一鬆，觀察受傷(shang) 部位，傷(shang) 情是否嚴(yan) 重，不要自行移動，應及時求助專(zhuan) 業(ye) 救援。不要在雪地裏行走，以免陷在雪中再度受傷(shang) 。如果傷(shang) 勢不重，盡快把傷(shang) 者移到雪道兩(liang) 側(ce) ，出現外傷(shang) 不要隨手用雪止血，雪不僅(jin) 沒有止血功能，還可能導致傷(shang) 口感染和凍傷(shang) 。
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