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對一個(ge) 年輕人最惡毒的詛咒，除了貧窮和裁員，恐怕就是祝福ta患上“戀愛腦”。無論是互聯網鋪天蓋地玩梗，還是失戀後的苦主們(men) 現身說法，所有哭訴聲和咒罵聲，都指向了一句話：戀愛腦，才是21世紀最該被納入醫保的絕症。戀愛腦是真實存在的嗎？有哪些具體(ti) 表現？我們(men) 該如何理性地享受愛情，在情人節之際，期待這篇科普助力你的愛情“落子無悔”。

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01

“戀愛腦”不可逆

但你不必封心鎖愛

中美一項聯合研究把100名大學生根據情史分成了“戀愛”“分手”“從(cong) 未戀愛”三組，並且掃描了他們(men) 在放空狀態下的大腦。結果發現，就算大腦什麽(me) 都不想，還是能看到戀愛對大腦的影響。哪怕早就分手了，大腦也會(hui) 呈現出差別。也就是說，從(cong) 你踏入愛情這條河流開始，你已經擁有了“戀愛腦”。

目前有科學研究發現，陷入“戀愛腦”狀態會(hui) 讓人智商下降，美國Scripps研究所的研究人員發表於(yu) 《Nature》的一項研究從(cong) 生物化學角度為(wei) 這一現象提供了解釋。遺忘能夠幫助大腦管理記憶（因為(wei) 記憶實在太多了），遺忘分為(wei) 永久性的和暫時性的。在該研究中，研究人員發現了導致短暫遺忘的神經生物學機製，大腦存在一個(ge) 由多巴胺神經元介導的短暫遺忘的記憶抑製，多巴胺神經元的激活可能會(hui) 造成一些記憶的暫時遺忘。這些記憶並沒有消失，隻是短時間內(nei) 無法被檢索，而隨著時間流逝，當它們(men) 能夠重新被檢索時，這部分記憶隨之恢複清晰了。這為(wei) 戀愛中的“智力下降”提供了解釋。

戀愛中會(hui) 大量分泌多巴胺，我們(men) 的一些記憶被短暫抑製，讓一些原本的常識判斷變得模糊，理智出走。而當我們(men) 從(cong) 戀愛中“下頭”，多巴胺分泌減少，這些被短暫抑製的記憶就重新清晰，理智恢複。然而，你也不必因此封心鎖愛，“戀愛腦”並非一定帶來負麵影響，研究結果表明，戀愛組的大腦在獎勵、動機和情緒調控係統、社會(hui) 認知係統上顯示出功能連接的顯著增強。簡單來說就是，戀愛時間越長，你大腦角落的某群神經元就越積極。不僅(jin) 如此，它們(men) 還特別團結，讓你的情感變得豐(feng) 富敏感，社交更收放自如。由此可見，即便“戀愛腦”會(hui) 讓人智力下降，卻可以讓你情商提升，對人生有更多細膩與(yu) 深刻的體(ti) 驗。

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02

戀愛不但傷(shang) 腦 還會(hui) 讓你發胖

澳大利亞(ya) 昆士蘭(lan) 大學的研究人員分析了對15,000名誌願者長達十年的調查數據，得出結論：戀愛使人發胖。《新科學》雜誌（New Scientist）對此進行了報道。在研究中，參與(yu) 者每隔一段時間就需要進行體(ti) 檢，並回答一係列調查問題，包括日常運動量、吃快餐和看電視的頻率等。結果發現，處在戀愛關(guan) 係中、且關(guan) 係融洽的人，平均比單身人士胖了5.8公斤，而且同居兩(liang) 年及以上的發福得更嚴(yan) 重。另一項研究數據來源於(yu) 兩(liang) 組相似且單身的人，後來一組脫單，一組堅持單身，一段時間以後比較兩(liang) 組人的BMI。該研究發現，平均而言，男性結婚後變肥胖的風險是保持單身者的2.07倍，女性結婚後變肥胖的風險是保持單身者的2.27倍。脫單男性變肥胖的風險在第二年達到峰值，脫單女性變肥胖的風險則逐年升高。研究人員認為(wei) ，原因主要是：有了對象之後，人們(men) 不再需要保持身材的吸引力，就會(hui) 開始多吃。

調查還發現婚姻和同居也會(hui) 鼓勵一些不健康的行為(wei) 。休息的時候，情侶(lv) 們(men) 往往會(hui) 宅在家裏，一起看電視、吃大餐、喝酒等。家中有孩子時，情侶(lv) 還會(hui) 傾(qing) 向於(yu) 吃剩菜和吃零食。這些都是會(hui) 導致體(ti) 重增加的行為(wei) 。有趣的是，同性情侶(lv) 的表現要比異性情侶(lv) 好得多。研究人員調查了三萬(wan) 多名同性伴侶(lv) 後，發現他們(men) 即使戀愛了，體(ti) 重也不會(hui) 增加多少。

當然，戀愛中的“發胖”其實是一種幸福肥，不必視為(wei) 洪水猛獸(shou) ，即便如此，處在戀愛中我們(men) 依舊需要保持健康的生活方式，切莫放棄身材管理，畢竟好的身體(ti) 健康狀態才是可以陪伴你終身的忠實伴侶(lv) 。

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03

如何看待“愛情至上”的思維模式

戀愛帶來的腦機製與(yu) 生活方式改變值得關(guan) 注，同時，我們(men) 更應警覺的是“愛情至上”的思維模式，這也是人們(men) 談到“戀愛腦”時最常指向的狀態。戀愛腦們(men) 越是在乎，越容易患得患失，渴望親(qin) 密和陪伴又敏感多疑，在感情中特別喜歡試探對方，習(xi) 慣自我犧牲式的付出，獨處的時候又怕被拋棄，一但能和戀人建立聯係，就像抓住救命稻草。

Tennov教授用康涅狄格州布裏奇波特大學的400對情侶(lv) 作樣本，詢問他們(men) 對愛情的態度，並分析他們(men) 的日記，發現 “戀愛腦”們(men) 通常有“侵入式思維”，感覺對方無時無刻不侵占著你的大腦，其實，我們(men) 在戀愛狀態下卻巴不得每刻都和對方在一起，像個(ge) 連體(ti) 嬰一樣不分開，但是這一傾(qing) 向在“戀愛腦”們(men) 的世界中卻尤為(wei) 明顯，數據顯示，“戀愛腦”們(men) 消耗了85%-100%的時間在思考戀人的事情上，嚴(yan) 重影響到了他們(men) 的日常生活，他們(men) 不能好好地工作、學習(xi) ，因為(wei) 注意力根本無法集中。

除此之外，“戀愛腦”們(men) 還更容易被“愛而不得”之人所吸引，這被稱為(wei) “挫折吸引力”，當愛情受到阻礙、挫折時，被遺棄者反而對戀人更為(wei) 吸引、依賴，即表現出“愛得更深”“無法自拔”的狀態。1996年，Helen Fisher用fMRI掃描了相戀平均7年時長的戀人們(men) 的大腦，並讓他們(men) 盯著自己的戀人/陌生人的照片。結果顯示大腦的VTA（中腦腹側(ce) 被蓋區）區被激活，而這個(ge) 區域恰恰負責控製著人們(men) 的獎賞係統。同時VTA區域和人們(men) 基本生理需求的控製腦區相近，所以戀愛說不定容易被某些人們(men) 視為(wei) 一種生存基本需求，一種獎賞，這也決(jue) 定了即便失戀了，“戀愛腦”們(men) 也很難忘記對方。

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由此可見，沉迷於(yu) 戀愛容易導致人們(men) 極度不穩定的情緒狀態，甚至影響正常的工作與(yu) 學習(xi) 功能，愛情很美好，但是，過於(yu) 把自己的人生寄托在一段愛情裏是有風險的。如果你容易陷入“戀愛腦”，不妨把注意力放在自我關(guan) 懷上，其實，例行的日常能夠帶給我們(men) 可感知的現實安全感，也有助於(yu) 緩解焦慮和壓力，促進心理健康。把生活的注意力和重心放在自己的日常生活上，可以提升自我關(guan) 懷，對緩解分離焦慮是很有效的。無論是在房間裏添置一些綠植，還是在辦公桌上擺放一束鮮花；無論是和朋友聚會(hui) 時，分享彼此的煩惱，還是花時間研究一道美食……在每一個(ge) 當下裏感受自己的存在，感受與(yu) 自我的連接，感受更愛自己一點的力量。

期待你對自己的愛與(yu) 關(guan) 懷，可以成為(wei) 追愛路上最好的陪伴。

作者 | 唐義(yi) 誠 中國心理學會(hui) 科普委委員、北京中科普心理健康促進中心常務副主任

審核 | 陶寧 中科院生物物理所

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