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俗話說，一白遮百醜(chou) 。雖然現在大家對於(yu) 膚色的追求已經越來越多樣化，但“白”依然是大部人追求的美麗(li) 目標。

美白愛好者們(men) 的美白手段也是五花八門。

有食補派的，每天拿檸檬汁當水喝；有外補派的，每天麵膜精華用不停；還有預防派的，恨不得每次出門都裹成木乃伊。

那麽(me) ，這些美白方法到底有沒有用？想要高效美白，究竟應該怎麽(me) 做呢？

01

食補美白，真沒用

檸檬，絕對是人們(men) 心中美白食物第一名。

美白愛好者們(men) 覺得，酸得人齜牙咧嘴的檸檬，肯定有很多維生素C吧？多吃檸檬，就能多攝入VC，肯定有美白效果啊。

但是，很可惜。檸檬中的VC含量真不高，每100g的檸檬大概也就含有25mg的VC，在水果裏麵真不算太多。畢竟就連它的親(qin) 戚——吃起來甜滋滋的橙子，每100g都能有大概50mg的VC呢；

更別提還有冬棗這種VC大戶，每100g裏含有將近250mg的VC。真想補充VC，還不如冬棗呢！

如果你就是想吃檸檬，那要吃多少才夠呢？

想要達到美白效果，你大概需要每天補充3000mg的VC，換算過來也就上百個(ge) 檸檬吧！不多，也就是把你酸的啥也吃不下而已。

對了，還不是隻吃一天就行了，你需要堅持至少6周左右……

那麽(me) 其他富含VC的水果能有用嗎？還是那個(ge) 道理，你需要每天堅持攝入足夠量才行，像冬棗這種高VC選手，每天都需要也需要吃好幾斤。

雖然這樣VC是補夠了，但是糖超標了，錢包也受不了呀！

牛奶、豆漿這種看起來就白的食物，也被一些人賦予了美白的職責。很明顯，它們(men) 也是沒用的。

雖然說吃啥補啥，但如果吃白色食物就能變白的話，你天天喝可樂(le) 豈不是會(hui) 變黑？

無論是喝牛奶還是豆漿，主要補充的都是蛋白質、水以及礦物質等，對於(yu) 美白是真沒什麽(me) 效果。其實，想要通過消化係統來對我們(men) 的皮膚產(chan) 生影響，實在是太遙遠了一點。直接對皮膚下功夫，才會(hui) 有奇效。

02

美白精華，用對的真可以

想要成功美白，你首先得整明白——“黑”是怎麽(me) 發生的？

讓我們(men) 變黑的罪魁禍首就是黑色素，它是由我們(men) 的黑素細胞生產(chan) 出來的。

整個(ge) 黑色素生產(chan) 的過程，不僅(jin) 涉及到原料——酪氨酸，還涉及到了催化劑——酪氨酸酶。因此，如果我們(men) 想要從(cong) 源頭祛黑，就需要對整個(ge) 黑色素生成的鏈路下手。

除此之外，黑色素形成還需要被運輸到我們(men) 皮膚中才能讓我們(men) 變黑，所以我們(men) 也可以直接掐斷黑色素的運輸途徑，讓“小黑子們(men) ”根本不能抵達皮膚。

因此，有效美白的思路其實就三個(ge) ：

①減少源頭合成，也就是直接抑製黑色素的形成。

②阻斷中途轉移。也就是說雖然黑色素形成了，但我們(men) 想辦法不讓它進入到我們(men) 的皮膚中。

③加速代謝，讓已經在我們(men) 皮膚中的黑色素快點滾蛋，還我們(men) 白白嫩嫩的皮膚。

美白產(chan) 品中常見的VC、煙酰胺、水楊酸等成分，都是走的這種路徑。比如VC，就是抑製黑色素的生成。作為(wei) 一種抗氧化劑，它可以抑製黑色素生成的氧化反應，直接從(cong) 源頭上美白。而煙酰胺則是阻斷黑色素傳(chuan) 遞的同時還能加強皮膚的新陳代謝，促進已經變黑的皮膚細胞快點退休。

不過每個(ge) 人皮膚對於(yu) 成分的耐受度不同，所以選擇美白產(chan) 品時一定要根據自己的膚質以及需求合理選擇。

比如敏感的皮膚猛上酸類物質，就可能導致皮膚紅腫等問題。而煙酰胺，雖然是適合所有膚質的美白成分，但依然需要逐步建立耐受才能大量使用。在使用美白成分前，一定要做足功課，千萬(wan) 別為(wei) 了美白反而損傷(shang) 了皮膚屏障。

03

防曬，千萬(wan) 別忘

防曬，對於(yu) 美白肯定有效果。畢竟黑色素的產(chan) 生，很大程度上就是為(wei) 了抵禦紫外線的傷(shang) 害。

因此，如果你想要美白，出門一定要做好防曬。

除此之外，一些美白成分在使用後也需要格外注意防曬，否則就可能出現皮膚問題。

總而言之，美白其實並不容易，但隻要你選對了方向一直堅持，肯定能見到效果。

作者｜雪梨

審核｜徐敏 天津醫科大學朱憲彝紀念醫院皮膚科副主任醫師

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