汪峰和章子怡在微博上官宣離婚。兩(liang) 個(ge) 人用了同樣的圖片，聲稱兩(liang) 人以親(qin) 人身份共同撫養(yang) 孩子。雖然兩(liang) 人未來都會(hui) 開始更好的生活，可不免還是會(hui) 感到惋惜。

圖源：網絡

無論是否明星藝人，婚姻危機一視同仁，根據民政部發布的2022年四季度民政統計數據顯示，2022年全國結婚登記數量為(wei) 683.3萬(wan) ，但同年的離婚人數也達到了210萬(wan) 對，約為(wei) 結婚總人數的三分之一。

維係一段婚姻成為(wei) 了一個(ge) 普遍的難題，並且還可能存在某些關(guan) 鍵的階段，有說法認為(wei) ，結婚第七年的時候最容易出現危機，這也就是俗稱的“七年之癢”，這次也有不少網友熱議汪章二人也是隻比七年多撐了一陣。但其實，“七年之癢”並不是什麽(me) 金科玉律，婚姻中的危機比我們(men) 想象得來得更早。

步入婚姻，你需要麵對的是“四年之癢”

賴特州立大學的一位心理學教授對522對新婚夫婦進行了為(wei) 期十年的追蹤調查，最終隻有92對夫婦完成了這份持續十年的調查問卷。結果發現，在婚姻初期的時候，每一對夫妻都擁有高水平的關(guan) 係質量。但第四年的時候，他們(men) 的婚姻滿意度經曆了一次相當陡峭的下降。

對於(yu) 這種變化，教授解釋說，這可能是因為(wei) 在婚姻開始的時候，較高的婚姻質量讓我們(men) 選擇性地忽視了對方身上的小毛病，例如：亂(luan) 扔襪子或者不隨手關(guan) 門。但隨著時間推移，我們(men) 對對方的容忍度開始降低，於(yu) 是那些小毛病成為(wei) 了我們(men) 看對方越來越不順眼的助推。

無獨有偶，羅格斯大學生物人類學家 Helen Fisher 研究了全球婚姻與(yu) 離婚數據，發現在那些離婚的夫婦中，大多數人也是在婚後第四年離的婚，Fisher 從(cong) 生物學的角度給出了自己的推測。她認為(wei) ，大多數哺乳動物不會(hui) 永遠跟配偶在一起，它們(men) 在誕下後代，並把後代撫養(yang) 到四歲，擁有基礎的獨立能力的時候就會(hui) 分開。（需要指出的是，這個(ge) 是科學家們(men) 的推測，可別拿來當作喜新厭舊的拙劣借口）

那麽(me) ，為(wei) 什麽(me) 有些人的婚姻撐不了幾年就支離破碎，有的人卻能一路銀婚金婚鑽石婚，真正做到了白頭偕老呢？

這可能需要我們(men) ，好好做好婚姻的“經營”。

如何經營好你的婚姻

說起愛情和婚姻，很多年輕人首先想到的準是熱戀、激情、驚喜……很少有人能想到經營。所謂經營，包含著計劃、管理等含義(yi) ，這意味著需要將婚姻當作一項長久的事業(ye) 來看待，要不斷付出，經常給予它新的活力，並及時排除各種隱患。

想要經營好一段婚姻，需要夫妻雙方共同的努力，其複雜程度恐怕也不會(hui) 輸於(yu) 經營一家小企業(ye) ，篇幅有限咱隻說說最重要的幾個(ge) 點。

首先就是溝通，婚姻的經營離不開積極有效的溝通。

有人可能認為(wei) 浪漫隻靠燭光晚餐，搞個(ge) 小驚喜什麽(me) 的，但是，現實生活中的浪漫是靠夫妻間的聯係激發的。保持聯係，也就是好好溝通。

和出去度假相比，夫妻間互相交流，會(hui) 讓婚姻更穩定、更有激情。

心理學上有一種技術叫作“減壓談話”。比如，下班後和家人聚在一起，談談這一天是怎麽(me) 過的，可以幫助每個(ge) 人處理來自婚姻生活之外的壓力，這對婚姻的長遠健康來說非常重要，應該成為(wei) 夫妻間的重要功課。選一個(ge) 兩(liang) 個(ge) 人都想說話的時候進行交談，但要記住一個(ge) 基本原則：可以談論任何事情，除了婚姻。為(wei) 什麽(me) 呢？因為(wei) 談婚姻本身，並不能減輕壓力，反而會(hui) 讓大家陷入到緊張的情緒中。

同時，我們(men) 還需要增強彼此之間的羈絆，進入婚姻讓夫妻們(men) 成為(wei) 了相互依存的共同體(ti) ，這也是為(wei) 什麽(me) 害怕被對方拋棄有如此大的約束力。當這種羈絆越深，在麵臨(lin) 誘惑和當下婚姻的權衡中，一個(ge) 人也具備更強的抵抗力。

想要增強這種依賴性，夫妻之間應當培養(yang) 共同的目標，並為(wei) 之付出努力。這可以包括培養(yang) 共同的興(xing) 趣愛好，建立家庭年度計劃，分享彼此的生活以及社交圈，做到雙方生活最大可能的交融。但這種共同的目標不意味著一起撫養(yang) 孩子，孩子無法幫助夫妻抵禦婚姻中的風險。因此，這些目標和愛好應該來源於(yu) 兩(liang) 人生活當中，並且能幫助對方和自己緊密聯係在一起。

戀愛雖易，婚姻不易。它不像影視劇中達到最高點就戛然而止的大結局，盛大的儀(yi) 式過後，我們(men) 還需要麵對現實的考驗和細碎的日常。但當我們(men) 對婚姻有足夠的了解時，就可以更有把握地行進下去。

麵對婚姻解體(ti) ，憤怒與(yu) 寬恕哪個(ge) 更有用？

當然，理想一貫豐(feng) 滿，現實總是骨感，婚姻生活中，感情破裂並不罕見，如果難以修複，體(ti) 麵分手也不失為(wei) 一種好的方式和新的開始。

像這次汪章二人分手，通告裏有這樣一段平和釋然的話，起碼從(cong) 字麵意思來看，這種態度是非常值得提倡的。

相反，也有很多伴侶(lv) 在關(guan) 係結束後會(hui) 記恨對方，難以釋懷。這種心情可以理解，但對當事人來說卻並非好事。碰上這種事，也許我們(men) 更應該做的，是在經濟上爭(zheng) 取權益，但心理上選擇“放下”。

心理學家的研究表明，或許“寬恕”比“憤怒”更有效果。一項研究找來20名曾在情感中受到傷(shang) 害，她們(men) 年齡在 32-45歲之間，與(yu) 前伴侶(lv) 離婚或永久分居至少2年，並將這 20 人分為(wei) 兩(liang) 組，一組人采用憤怒策略，另一組人使用寬恕策略。結果發現：寬恕療法在自尊、焦慮、環境掌控、找到意義(yi) 、從(cong) 老故事（受害者）變為(wei) 新故事（幸存者）、創傷(shang) 後應激障礙的改善等方麵得分都更高。

分離後，被傷(shang) 害的一方在關(guan) 係終止後的很長一段時間內(nei) 難以恢複，很大程度上源於(yu) 人們(men) 對虐待的不公平傷(shang) 害仍然心存怨恨。這種怨恨作為(wei) 一種臨(lin) 時策略，幫助人們(men) 度過遭受精神虐待的極端經曆，但它卻嚴(yan) 重阻礙了創傷(shang) 的恢複。相比之下，寬恕策略雖然也支持受害者適當地表達對虐待關(guan) 係的憤怒，並對虐待帶來的痛苦感到悲傷(shang) ，但它最終的目的是幫助受害者放下怨恨，從(cong) 而大大舒緩人們(men) 的內(nei) 心衝(chong) 突，讓內(nei) 在逐漸變得穩定、有力量。

最後，吃瓜人之常情，但切莫過分投入，明星也好，常人也罷，麵對婚姻，每個(ge) 人都有自己的苦惱，如果我們(men) 了解自己的局限性和婚姻生活的真實一麵，勤加溝通，增強羈絆，盡量讓自己的婚姻往積極的方向發展，也就不用在意什麽(me) X年之癢的說法了。

策劃製作

作者丨唐義(yi) 誠 中國科學院心理研究所應用心理碩士，國家三級心理谘詢師

審核丨楊小洋 四川師範大學心理學院副教授

策劃丨丁崝

責編丨白莉

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