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臨近高考，補腦食物大比拚！核桃竟然是倒數？第一名你肯定想不到
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馬上就要高考了，很多家長都開始絞盡腦汁想辦法為(wei) 孩子“補腦”。那到底吃啥能補腦呢？
在“補腦”方麵，DHA是關(guan) 鍵營養(yang) 之一！
DHA人體(ti) 不能自身合成，需要從(cong) 食物中獲取。《中國居民膳食指南》建議我國居民每周吃魚2次或300~500g。世界糧農(nong) 組織（FAO）推薦，成人每天DHA的攝入量為(wei) 200毫克以上。
我們(men) 日常獲取DHA的最佳途徑就是吃魚！
按照DHA含量選出來最推薦的10種魚：青花魚、三文魚、淡水鱸魚、帶魚、小鳳尾魚、小黃花魚、鮐魚、河鰻、沙丁魚、鯧魚。
魚是最佳的補腦食材，但如果你真的不愛吃魚，也可以考慮吃些堅果，建議每人每天10克。
按照DHA含量選出來最推薦的4種堅果：亞(ya) 麻籽、奇亞(ya) 籽、鬆子仁、核桃
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