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近期，一段“班主任記錄下高三學生長滿白發”的短視頻在網絡流傳(chuan) 。隨手一搜社交平台，“年輕人少白頭”的話題也比比皆是。如今，白發已不再是老年人的專(zhuan) 利，越來越多的年輕人正在經曆白發的困擾。

圖源：影視劇《甄嬛傳(chuan) 》

01 年紀輕輕怎麽(me) 也會(hui) 長白頭發呢？

這要從(cong) 頭發顏色的形成說起。頭發的顏色主要取決(jue) 於(yu) 毛囊中的黑素細胞，它通過樹突結構將黑素顆粒傳(chuan) 輸到毛發中，負責給頭發染色。人類的毛發生長周期是3.5年，約10個(ge) 周期後毛發開始變白。通常來說，毛發並不會(hui) 突變成白色。在毛囊的毛球部位（位於(yu) 毛囊的上1/3），存在著一種特殊的細胞——黑素細胞幹細胞。這些幹細胞是黑素細胞的源泉，是黑素細胞再生的核心，它們(men) 不斷地分化和再生，以維持頭發顏色的穩定。然而，當黑素細胞幹細胞的穩態被破壞時，黑素細胞的供應就會(hui) 受到影響，導致頭發顏色逐漸變淺，最終變白。

對比正常狀態的頭發與(yu) 壓力狀態下的頭發，黑色素細胞幹細胞穩態被破壞導致白發產(chan) 生。圖源：參考文獻1

研究發現，壓力是“少白頭”的罪魁禍首！以往幾乎沒有科學證據證明這一點，直到2020年哈佛大學的許雅捷實驗室（張兵博士為(wei) 第一作者）在《Nature》雜誌上發表了題為(wei) 《Hyperactivation of sympathetic nerves drives depletion of melanocyte stem cells》的研究文章，指出壓力可觸發小鼠毛囊中的成色素幹細胞消耗，使小鼠體(ti) 毛變灰。該研究首次揭示了壓力引起白發這一現象的具體(ti) 機製：壓力能激活與(yu) 戰鬥或逃跑反應有關(guan) 的神經，對毛囊中的色素幹細胞造成永久性損害。年輕人在學業(ye) 與(yu) 工作的巨大壓力下，不知不覺就有可能被白發纏上。

色素幹細胞（紅色）周圍的複雜交感神經（綠色）。

急性壓力誘導交感神經係統過度活化，釋放大量的神經遞質去甲腎上腺素。去甲腎上腺素驅使黑素細胞幹細胞快速耗竭並使頭發灰白。圖源：參考文獻1

此外，維生素（維生素B12、血清生物素）、微量元素（鋅、鐵等）以及葉酸等營養(yang) 素的缺失與(yu) 白發病關(guan) 係密切。遺傳(chuan) 、白化病、甲減等疾病也會(hui) 導致白發。

02 長出來的白發，還能變黑嗎？

不幸的是，已經長出的白發，暫時還沒有方法變回黑色。因為(wei) 黑素細胞幹細胞自我維持更新的能力一旦被破壞，後續黑素細胞譜係最終都將喪(sang) 失功能，且不能恢複。我們(men) 能做的隻是減慢或者延緩頭發變白的速度。或許隨著科技的進步，這一難題將會(hui) 被攻破。

至於(yu) “白發會(hui) 越拔越多”的說法，暫時還沒有科學依據。研究發現，給老鼠不停地反複拔毛，會(hui) 導致老鼠的毛發變白。雖然還沒有研究顯示這種現象會(hui) 出現在人類身上，但拔發肯定會(hui) 導致毛囊受損。一個(ge) 較為(wei) 溫柔的方法就是貼著頭皮剪去白發，不過長出來的頭發依然是白色的。

03 怎樣可以預防白發產(chan) 生？

放鬆心情：學會(hui) 放鬆，可以嚐試瑜伽、冥想或者運動，釋放壓力，讓心情愉快。

合理飲食：多吃堅果、綠葉蔬菜、豆類等，有助於(yu) 維持頭發的健康。

規律作息：保證充足的睡眠，千萬(wan) 不要再熬夜啦！

按摩調理：經常按摩頭皮，能夠讓局部的血液循環加快，從(cong) 而促進毛囊更好地吸收營養(yang) ，起到輔助改善的作用。

祝大家都能養(yang) 成一頭烏(wu) 黑濃密的健康秀發！

參考文獻

[1]Zhang B, Ma S, Rachmin I, et al. Hyperactivation of sympathetic nerves drives depletion of melanocyte stem cells. Nature. 2020 Jan;577(7792):676-681.

[2]竇金金，瑞雪，張喜武.白發病發病機製及中醫藥治療現狀[J].中醫藥導報,2021,27(10):118-126.

[3]曲茜，苗勇，胡誌奇.黑素細胞幹細胞穩態破壞調控白發產(chan) 生的研究進展[J].中華整形外科雜誌，2017(4)：313-316.

作者：馬驕陽，上海中醫藥大學附屬普陀醫院皮膚科 主治醫師

策劃&編輯：Tiara

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