生活中，很多人被口臭問題困擾，有著“有口難言”的尷尬經曆。那麽(me) ，口臭是什麽(me) 原因引起的？如何擺脫尷尬口臭，還原清新口氣？

　　口臭有哪些類別？由什麽(me) 原因引起？

　　口臭主要分為(wei) 口源性口臭和非口源性口臭兩(liang) 類。

　　大多數人的口臭是口源性口臭，主要由口腔內(nei) 的致臭細菌所引起，造成口源性口臭的因素主要有以下幾種：

　　1.口腔衛生差：不早晚刷牙，刷牙方式不正確等，容易導致食物碎屑藏在牙縫裏，食物碎屑在口腔裏會(hui) 被細菌分解、腐敗發臭。

　　2.飲食習(xi) 慣：吸煙、飲酒、喝咖啡以及經常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品。

　　3.口腔感染：被細菌感染而產(chan) 生的蛀牙牙洞裏會(hui) 藏汙納垢，不及時處理也會(hui) 導致口臭。

　　4.口水分泌少：口水具有“自我清潔”的作用，若口腔缺少口水的衝(chong) 洗，就會(hui) 更容易滋生細菌，產(chan) 生有臭味的氣體(ti) 。

　　非口源性口臭主要由一些呼吸道、消化道疾病甚至全身疾病引起，如糖尿病、肝病、腎病、肺病、胃病、鼻竇疾病等也會(hui) 引起口臭。

　　怎樣自查是否有口臭？

　　許多人存在輕微口臭而不自知，以下幾個(ge) 簡單方法可以自查自測，幫助大家及早發現口臭征兆：

　　1.刮舌頭。用牙刷蘸水輕刮舌苔，如果刷毛泛黃，說明很可能有口臭。

　　2.聞口氣。對著幹淨的塑料袋或紙袋裏麵呼氣數秒，若有異味，說明可能有口臭。

　　3.聞牙線。刷牙前先用牙線清潔牙縫，如果牙線上有怪味，說明口腔菌數量多，口臭風險大。

　　哪些食物容易導致口臭？

　　1.酒

　　酒精是一種利尿劑，飲酒過多容易導致嘴巴、大腦和身體(ti) 缺水，同時也會(hui) 阻礙唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解並衝(chong) 走“有味細菌”的物質，所以，一旦過量飲酒，必然會(hui) 加重口臭。

　　2.薄荷糖

　　很多人以為(wei) 薄荷糖可清新口氣消除口臭，其實並非如此。大多數薄荷糖含有蔗糖即“細菌的美食”，細菌在分解糖的過程中會(hui) 釋放硫化物，一旦薄荷醇從(cong) 口中消失，口中怪味會(hui) 迅速反彈並加重，從(cong) 而加重口臭。

　　3.肉

　　吃肉過多，會(hui) 導致蛋白質攝入量超過身體(ti) 需求，身體(ti) 就會(hui) 將其分解為(wei) 碳水化物用作能量。分解過程中會(hui) 產(chan) 生氨（尿味），它們(men) 會(hui) 通過口腔排出體(ti) 外。

　　4.幹果

　　幹果不僅(jin) 含有大量促進細菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纖維，更容易導致口腔及牙縫間糖的聚集。

　　5.大蒜、洋蔥、韭菜等辛辣刺激性食物。

　　如何消除口臭？

　　1.保持口腔清潔。至少保證每天清晨及睡前兩(liang) 次刷牙，清除口腔食物殘渣。

　　2.刷舌苔。刷舌苔可大幅降低口腔臭氣濃度，但不可太勤，每周一次即可。

　　3.多喝水。喝水不僅(jin) 可以保持口腔濕潤，而且能夠衝(chong) 刷口腔中的食物殘渣，進而減少口臭出現的幾率。

　　4.多喝茶。茶多酚可以抑製致臭細菌的生長和產(chan) 臭能力，茶香會(hui) 衝(chong) 淡一部分口臭的氣味。

　　5.定期看牙。至少每年檢查一次牙齒，洗一次牙。若有牙病則要及早就醫。

　　6.此外，對於(yu) 疾病引起的口臭，由醫生判斷是因哪種疾病引起後，針對這種疾病進行治療，將疾病治好即可消除口臭。

　　本作品為(wei) “科普中國-科學原理一點通”原創，轉載時務請注明出處。

　　作者： 鍾豔平