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立夏剛過，但熱度已經開始了。這幾天全國好多地方已經上升到了30℃以上。從(cong) 無情的陽光到噝噝作響的烤架，仿佛身體(ti) 現在已經陷入了反複被烤焦和被迅速冷卻的輪回。
從(cong) 草長鶯飛、陽光明媚的可愛暮春，突然轉變到烈日炎炎的夏天，讓人不禁想無限期地站在冷水浴下，或者空調房裏。此時，你在戶外度過的每一秒都像是在桑拿房裏脫水，但流汗過多可不是好習(xi) 慣。有很多方法可以讓我們(men) ，即使不使用便攜空調也能給身體(ti) 降溫。
科學家們(men) 在20世紀60年代開始研究天氣對人類舒適度的影響。大約在那個(ge) 時候，空調的發明終於(yu) 讓我們(men) 可以控製辦公大樓和家裏的溫度。一位名叫範格爾的丹麥科學家提出了一個(ge) 舒適方程式PMV，該方程式考慮了各種不同的變量，包括溫度、濕度、風速、衣服阻力和活動水平。他的公式也幫助科學家們(men) 更好地了解人體(ti) 是如何自我降溫的，以及如何在最熱的日子裏保持涼爽。
以下是我們(men) 所學到的。
1、穿寬鬆衣服，棉麻布很好
這似乎是顯而易見的，但穿寬鬆的衣服比穿緊的衣服更能讓空氣流過皮膚。這會(hui) 帶走你身體(ti) 產(chan) 生的熱量，讓較冷的空氣回流。緊身牛仔褲或緊身夾克等衣服會(hui) 把熱量“綁”在皮膚上，讓你感覺更熱。寬鬆的褲子、飄逸的襯衫或連衣裙等不太合身的衣服都能保持空氣流通。
你穿的麵料也有影響。室外非常熱的時候，會(hui) “呼吸”的麵料——允許空氣通過麵料本身——也能讓你感到涼爽。棉質和亞(ya) 麻布是最透氣的麵料，所以請選擇用這些材料製成的衣服，而不是不透氣性好的合成纖維。
2、策略性冷敷
你的身體(ti) 通過大腦中花生形狀的下丘腦來調節體(ti) 溫。這個(ge) 區域的工作原理就像家裏的自動調溫器，根據各種因素來調高或調低溫度，比如皮膚的冷熱程度。
皮膚的某些部位比其他部位有更大的影響。這些區域被稱為(wei) 脈衝(chong) 點。他們(men) 的名字是因為(wei) 你可以在那裏感覺到脈搏，而你可以這樣做的原因是這些血管非常接近你的皮膚邊緣，人們(men) 可以很容易地聽到或感覺到血液的流動。
當你想降低體(ti) 溫時，用冷水或冰塊冷卻這些脈搏點會(hui) 向大腦發送一個(ge) 信號:“我好冷。”這可以欺騙你的大腦，讓它降低“恒溫器”的溫度。注意那些容易到達的脈搏點:手腕內(nei) 側(ce) ，太陽穴周圍和脖子周圍。用冰袋或冷毛巾敷在這些部位的皮膚上會(hui) 讓你整個(ge) 身體(ti) 感覺更涼。
3、減少運動
通常不建議在極熱的情況下運動。這是因為(wei) 運動實際上會(hui) 讓身體(ti) 進一步升溫，讓你出汗，這兩(liang) 種情況都會(hui) 讓你感到更不舒服。當你出汗更多的時候，你也有更大的脫水風險。所以當外麵非常熱的時候，確保你不要運動太多。
4、多喝點水
說到出汗，這是我們(men) 的身體(ti) 調節體(ti) 溫的最好方法。出汗可以幫助皮膚降溫，讓我們(men) 保持涼爽。人體(ti) 在水分充足的情況下可以更容易地進行自我調節。
適當的水合作用可以調節血液流動，從(cong) 而幫助確定皮膚的溫度。然後它就會(hui) 告訴我們(men) 的“恒溫器”——下丘腦，如何調節我們(men) 的內(nei) 部溫度。
可悲的是，當你感到口渴的時候，你已經脫水了。因此，為(wei) 了防止脫水及其負麵影響，你應該每天定期喝水——甚至在你感到口渴之前。
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