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床墊軟點好還是硬點好？

現在軟床墊不得行

開始流行硬床墊了

“硬點對腰杆好。”

“你的腰痛就是睡軟床墊睡的。”

“床就像命，越硬越好。”

床墊太硬對腰其實不好，越硬的床墊越不行。

我們(men) 的脊椎有一個(ge) 正常的生理曲度，側(ce) 麵看是S型的那種。

圖片來源：攝圖網

躺在太硬的床墊上時，受力點在背和屁股上，缺乏對腰部的支撐，腰都是懸空的，身體(ti) 為(wei) 了維持正常的曲度，肌肉就會(hui) 一直處於(yu) 緊張的狀態。

想想看，我們(men) 睡覺是為(wei) 了放鬆，結果一躺下身體(ti) 繃得那麽(me) 緊，根本得不到應有的放鬆效果。

等你睡著之後，身體(ti) 肌肉就會(hui) 鬆弛下來，而沒肌肉支撐了，床板又硬，脊椎隻能被迫“彎七扭八”地去適應床。

圖片來源：攝圖網

這可不是啥子好事，脊椎長時間扭曲，周圍的肌肉、韌帶都會(hui) 受到影響，出現持續性疲勞，慢慢就會(hui) 造成勞損。

這也是為(wei) 啥睡硬床第二天容易腰酸背痛，身體(ti) 累了一晚上，能不酸痛嘛……

搞不好本來腰沒得啥問題，睡硬床反而睡出問題了。

如果你家的床躺上去都硌得慌，最好還是換一換，真沒必要跟它硬碰硬。

雖然床墊太硬不好，但不代表床墊軟就行了，這一點相信大家都有共識，太軟的床墊睡了一樣腰酸背痛。

太軟的床沒有足夠的支撐，睡的時候會(hui) 陷下去，也會(hui) 導致脊柱不能保持自然的曲度，越睡越累，甚至引起勞損。

那麽(me) 問題來了，到底多硬的床墊對腰更好？

很多研究都說明，選床還是要選軟硬適中的，看兩(liang) 個(ge) 標準就行：

1.看躺下之後身體(ti) 跟床墊之間的縫隙。

平躺之後，看頸部、腰部、腿部跟床墊之間的空隙；側(ce) 躺之後，看腰部、臀部與(yu) 床墊的空隙。

理想的狀態是身體(ti) 和床墊剛剛貼合，如果空隙非常明顯，那說明床有點太硬了。

圖片來源：攝圖網

2.看床墊有沒有足夠的支撐性

一躺下就陷進去那種床墊肯定是不行的，最好是用手按壓一下，能感覺到明顯阻力，並且床墊稍微有點塌陷，就是比較合適的硬度。

理論上來講，如果是腰椎間盤突出和駝背的病人，確實適合睡稍微偏硬一點的床墊。

腰椎間盤突出：椎間盤長期受壓，硬一點的床墊可以讓腰骶部肌肉鬆弛，緩解椎間盤的壓力，減輕病人的疼痛感。

駝背：駝背是一種胸椎後凸導致的不良體(ti) 態，病人本身的脊椎曲線就有問題，睡硬一點的床墊能幫助病人舒展脊椎、輔助治療。

圖片來源：：攝圖網

但是，一般這種情況也隻需要床墊比平時睡的稍微硬一點點就夠了，硬得像木板那種隻能適得其反。同時，睡硬床墊也隻是一種輔助，並不能代替治療，還是要積極進行相關(guan) 的物理、藥物治療才行。

另外需要提醒大家的是，腰椎疾病非常複雜，在不知道自己是啥子病的情況下，並不建議盲目選太硬的床墊。

最好還是先到醫院進行相關(guan) 的檢查，讓醫生來給建議。

總之，所謂的睡硬床墊並不是越硬越好，要綜合考慮個(ge) 人的身體(ti) 狀況和睡眠習(xi) 慣，一般情況下軟硬適中、有足夠的支撐就夠了。

關(guan) 於(yu) 這一點，身體(ti) 的直覺還是非常準的，不舒服就是不舒服，要是自己躺上去都覺得惱火，又怎麽(me) 會(hui) 對身體(ti) 好呢？

聲明：本文係醫學相關(guan) 教育科普文章，不涉及具體(ti) 治療方法或醫療行為(wei) ，不得替代醫院就診行為(wei) 。

本文合作專(zhuan) 家

參考文獻

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