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我們(men) 常說性格決(jue) 定命運，其實性格不但決(jue) 定命運，還決(jue) 定你的健康和壽命。性格會(hui) 導致健康問題，這並不是什麽(me) 宿命論，而是有一定科學依據的。

健康時報圖 曹子豪攝

這種性格的人更容易患癌

北京大學人民醫院心血管內(nei) 科主任醫師劉健2022年在其微信公號刊文中表示，科學家研究了性格與(yu) 健康之間的關(guan) 係，陸續提出A、B、C、D四型人格。

相對於(yu) 平和寬容的B型人格，努力進取的A型人格和容易焦慮的D型人格更容易發生心血管疾病。而壓抑憤怒、愛生悶氣的C型人格與(yu) 多種癌症風險相關(guan) 。

科學家們(men) 把易患癌症的性格類型歸為(wei) “C型性格”，C就是英文Cancer（癌症）的首字母。C型性格的特點主要是逆來順受，愛生悶氣，敏感多思，傾(qing) 向於(yu) 壓抑強烈的感情，特別是壓抑憤怒，長期處於(yu) 慢性壓力中。

該類型人群容易出現免疫功能減退、內(nei) 分泌紊亂(luan) ，引發腸癌、肺癌、乳腺癌等多種癌症。①

河南鄭州人民醫院臨(lin) 床心理科醫師李豔豔曾接受鄭州晚報采訪時介紹，C型性格者內(nei) 分泌容易紊亂(luan) ，器官功能活動易失調，隨著機體(ti) 免疫功能的下降，免疫係統識別和消滅癌細胞的監視功能會(hui) 大打折扣，因此容易患上癌症。②

上海中醫藥大學教授何裕民曾在健康時報刊文中談到，雖然精神因素不是癌症的致病因素，但精神因素會(hui) 促使癌症發展，或者誘發它加速，是個(ge) “催化劑”。③

研究證實：

長期慢性壓力下更容易患癌

慢性壓力會(hui) 增加我們(men) 患心髒病和中風的風險。它還可能幫助癌症擴散。壓力是如何產(chan) 生作用的一直是個(ge) 謎，這也是癌症治療麵臨(lin) 的挑戰。

在一項新的研究中，研究人員在理解這一點上取得了突破。相關(guan) 研究成果於(yu) 2024年2月在線發表在《癌細胞》（Cancer Cell）期刊上。④

研究者發現，壓力會(hui) 導致某些稱為(wei) 中性粒細胞的白細胞形成粘性網狀結構，使身體(ti) 組織更容易發生癌症轉移。這一發現可能會(hui) 帶來在癌症開始擴散之前就阻止它擴散的新型治療策略。

即使是沒有癌症，慢性壓力也會(hui) 導致NET（中性粒細胞胞外陷阱）形成，從(cong) 而改變機體(ti) 組織。研究人員解釋說，“這幾乎是在為(wei) 你的組織患上癌症做準備。”並表示，“減輕壓力應該成為(wei) 癌症治療和預防的一個(ge) 組成部分。”

“C型性格”

如何給自己緩解壓力？

C型性格的人，在日常生活中要學會(hui) 適當釋放壓力，或者可以嚐試轉移自己的注意力，多嚐試自己感興(xing) 趣的東(dong) 西，像聽音樂(le) 、看電影、運動健身等，盡可能從(cong) 負麵的情緒中脫離出來。

還可以試試以下幾個(ge) 實用的緩解壓力方法：

1. 采用腹式呼吸法

鼻腔吸氣，口腔呼氣，吸氣時緩慢而深沉，使腹部緩慢鼓起，鼓到不能再鼓時停留一秒鍾，再緩慢通過口腔或鼻腔呼出，使腹部下降，降到不能再降時停留一秒鍾，再緩慢吸氣。

2. 多出去運動一下

運動能夠促進人體(ti) 與(yu) 壓力做鬥爭(zheng) 的內(nei) 啡肽分泌。生活中，不少人發現在堅持運動一段時間後，心情好了，壓力感也少了。建議每周堅持150分鍾有氧運動，每天30分鍾以上。

另外，2018年醫學期刊《柳葉刀·精神病學》上發表的一項研究顯示，團體(ti) 運動可以使心情提升22%，是緩解精神壓力的最佳運動，其次為(wei) 騎自行車和有氧體(ti) 操或舞蹈，分別可使心情提升21%和20%。⑤

3. 按一按太衝(chong) 穴

壓力大時可以按壓腳上的太衝(chong) 穴，這可是非常好的“出氣筒”。找太衝(chong) 穴並不難，沿著腳背第一、第二趾骨之間的縫隙往上推，直至推不動，往回移一點的凹陷處即是。

太衝(chong) 穴是肝經的原穴，點按此穴能夠舒緩著急上火、生氣煩悶引起的頭疼、胸部不適等。⑥

4. 聽音樂(le) 、看電影

如果不愛出門，可以通過這一類相對安靜的方式來排解不良情緒。

5. 多參加社交活動

如果不是特別內(nei) 向，可以試著多走出去，多接觸不同的人，展示自己，結交愛好相同的朋友，同時也可以增強自信心。

本文綜合自：

①2022-05-07健哥說心髒《性格不僅(jin) 能改變命運，還能改變壽命》

②2018-09-07鄭州晚報《“癌症性格”正在毀掉你的健康》

③2016-08-02健康時報《有些性格是癌症催化劑》

④Xue-Yan He et al. Chronic stress increases metastasis via neutrophil-mediated changes to the microenvironment. Cancer Cell, 2024

⑤Association betweenphysical exercise and mental health in 1·2 million individuals in the USA between2011 and 2015: a cross-sectional study. THE LANCET Psychiatry, 2018.

⑥2011-07-25健康時報《中醫減壓有高招》

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